冬の睡眠トラブル
2025年12月3日
【寝つきが悪い・途中で目が覚める…冬の睡眠トラブルの改善法】
冬になると
「なかなか寝つけない」
「途中で何度も目が覚める」
「朝スッキリ起きられない」
といった睡眠のお悩みが増えやすくなります。
その原因のひとつが “寒さによる自律神経の乱れ” です。
気温が下がると身体は緊張しやすく、呼吸も浅くなり、交感神経が優位になりがち。
これが睡眠の質を下げる大きな要因になります。
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◆ 冬の睡眠を整えるポイント
① 寝る前に身体をしっかり温める
首・お腹・足首を温めると副交感神経が働きやすくなります。
② スマホの見過ぎに注意
冬は布団の中での“スマホタイム”が増えがち。光刺激で脳が覚醒してしまいます。
③ 呼吸をゆっくり長くする
特に息を長く吐くことが効果的。緊張がゆるみ、入眠がスムーズになります。
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◆ 鍼灸は冬の睡眠トラブルに相性◎
鍼灸は
・自律神経の調整
・呼吸の改善
・肩・首の緊張緩和
・冷えの改善
に効果があり、睡眠の質を底上げしてくれます。
施術後に「ぐっすり眠れた」「目覚めが軽い」と感じる方が多いのが特徴です。
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寒い季節だからこそ、身体を整えることが睡眠改善の近道。
冬の睡眠トラブルでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
